מדוע פילאטיס?

למה פילאטיס?

מאת: דניאלה מלאך. נציגה בינלאומית של ״סטוט פילאטיס״ בישראל. מומחית לשיקום.

למה פילאטיס?

כל אחד רוצה להרגיש טוב יותר עם גופו. ג׳וזף פילאטיס היה ילד חולה שחיפש דרכים להרגיש טוב יותר ודרך הפעילות הגופנית מצא את דרכו אל הבריאות. הרעיון שפיתח הפך לשיטה בתחילה בגרמניה- ארץ הולדתו, דרך מחנה השבויים באנגליה ועד ניו יורק לשם היגר, התכוונה להציע מענה לכל מפרק ושריר בגוף על מנת לשמור על חיוניותו ולאפשר איכות חיים לאורך זמן.

לקריאה: http://www.pilateshome.org.il/article.php?id=61

מאמר על חיזוק הזרוע עם פיאלטיס - ברמת אביב

ברגע שתחושו את שריר הזרוע האחורית מתגייס לפעולה, התחילו לפתח את כוח הדחיפה והעצימו את ההתנגדות המופעלת על השריר. החזיקו כך כ-6 שניות וחיזרו על הפעולה לפחות 6 פעמים בכל צד. תרגיל זה יכול להחליף כל תרגיל פילאטיס אחר המנסה לחזק את אותו השריר. ניתן לבצע את התרגיל הזה כמה פעמים ביום. אופן הביצוע קל ואינו דורש מיקום מסויים, או הירתמות מיוחדת. בכל מקום יש קיר ומשך התרגיל לוקח לא יותר מדקה וחצי עד שתי דקות. ...

להמשך קריאה: http://www.pilateshome.org.il/article.php?id=60

נפלאות הפילאטיס בשיקום פציעת סקי

נפלאות הפילאטיס בשיקום פציעת סקי

 

מאת: דניאלה מלאך- נציגה בכירה, בלעדית של "סטוט פילאטיס" בישראל ומומחית לשיקום

 

כמומחית בפילאטיס שיקומי, כמעבירת קורסי הכשרה למדריכי פילאטיס בתל אביב בשיטה ייחודית המלמדת שפה חדשה, שפת גוף חדשה, החלטתי לראות איך זה ללמוד שפה שאני לא מכירה בעצמי. מטרתי היתה להבין את המטופלים ,את תלמידי ולשדרג את מיומנות ההדרכה שלי, על מנת להקל את הדרך לתלמידים ולמטופלים שלי. הפחד הקבוע שלי תמיד היה גובה ומהירות גלישה במדרון ולכן סקי היה ספורט מחוץ לתחום עבורי. עצם הרעיון שלא אוכל לשלוט ואפצע, מנע ממני מלחשוב לעסוק בספורט זה במשך שנים. בשנים האחרונות, הוזמנתי ללמד באירופה והאירוח כלל טיולים בהרי האלפים והזמנה לסקי. אחרי התנסות ראשונה, מפחידה, אך יחד עם זאת מהנה, בגלישה על מזחלת, הבנתי שניצבת בפני הזדמנות ללמוד משהו חדש - סקי -  ולהתגבר על הפחד הגדול שלי עם ההדרכה הטובה ביותר, כדי ללמוד את תהליך הלמידה, להיות הטובה ביותר,להרגיש בטוחה ולהימנע מפציעות. 

 

במשך שנתיים התאמנתי בתדירות של פעמיים בשבוע בסקימולטור וארבע פעמים בשנה גלשתי באלפים עם מדריכים פרטיים. החלפתי תפקידים עם עצמי, וממטפלת ומורה לפילאטיס, תיפקדתי כתלמידה. ניתחתי את תחושות התסכול מחוסר ההצלחה ואת הסיבות להצלחה. המטרה הושגה ואכן רכשתי מיומנויות הדרכה חדשות, מתוך הבנת חוסר הידע של התלמיד. שיפור זה, יצר אצלי צורך ללמידה נוספת, למידה שתשדרג את היכולת השיקומית שלי. כמומחית בשיטת השיקום שפיתחתי הכוללת פילאטיס ושיטות נוספות, הבאתי את עצמי למומנטום של צמיחה והצלחות רבות בשיקום מפציעות וממצבים קשים. הרגשתי שמצאתי דרך ולא הפסקתי לעבוד וללמוד מהמקרים הרבים שהגיעו אלי. נוצר מצב שעבדתי יותר מ12- שעות ביום בהנאה מרובה, אך בשלב מסויים, הרגשתי שאני צריכה למלא מצברים ונסעתי בפעם החמישית, לחופשת סקי באפריל השנה (2013) באלפים האוסטריים. 

למאמר המלא:

http://www.pilateshome.org.il/article.php?id=59

פילאטיס בית מאמר חדש - הגישה שיוצרת אמון בגוף ובפילאטיס

הגישה שיוצרת אמון בגוף ובפילאטיס

 

מאת: דניאלה  מלאך

 

פילאטיס - אמון בגוף ואמון בשיטה, הם הבסיס להצלחה בעבודה מול מתאמנים עם כאבים, הרוצים להשתחרר מהמגבלות שלהם. ההפתעה של המטופלים לאור השינוי המהיר ביכולות הגוף, כל כך מתגמלת. 

 

יש לי מתאמנת בת 89, שמתמידה ומגיעה פעמיים בשבוע לאימון פילאטיס שיקומי. כל מי שנמצא בסטודיו בזמן זה מתבונן בה בהערצה כשהיא פוסעת בצעדים מדודים עם גב זקוף וחיוך מאוזן לאוזן, מוקפת בהילה של גאווה על היותה מסוגלת להתמיד פעמיים בשבוע ולהגיע לשיעור פילאטיס. אחרי ניתוח החלפת מפרק ירך, ניתוחים בקרסוליים, כאבים בחגורת כתפיים והרבה נפילות, ממשיכה ללא לאות להגיע ואני ממשיכה למצוא דרכים שיראו לה רק את מה שהיא יכולה מבלי להגיע למגבלות או לכאבים שלה. 

להמשך: http://www.pilateshome.org.il/article.php?id=58

ויקי פילאטיס

אתר מומלץ: http://www.wikipilates.org.il/

קורס פילאטיס - מכשירים ומדריכים...

קורס פילאטיס

מאת: דניאלה מלאך

מרכז ההכשרה שבסטודיו של דניאלה מלאך פילאטיס תל אביב מכשיר מדריכי פילאטיס ברמות שונות. מרכז ההכשרה הינו נציגות בלעדית של סטוט פילאטיס בישראל והינו היחיד המאושר להכשיר מדריכים מטעם הארגון הגדול ביותר בעולם להכשרת מדריכי פילאטיס. הקורסים המועברים מכשירים מדריכי פילאטיס ללמד פילטיס מזרן, והכל בשיטת סטוט פילאטיס. 

בתום הקורס ידעו המדריכים ליצור תוכניות פילאטיס להתשמש בציוד פילאטיס בצורה בטיחותית, לבנות מערך תרגילי פילאטיס מאוזן. מדריכת פילאטיס שסיימה קורס פילאטיס בשיטת סטוט פלאטיס, יודעת לענות לעצמה ולשואלים מדוע בחרה תרגיל פילאטיס ומדוע השתמשה לדוגמא בפילאטיס סטרץ'. התשובה תהיה אנטומית וביו מכאנית ותלויה בדרישות המתאמנים. הכלים שמדריכי פילאטיס מקבלים בקורס פילאטיס רצפה אצל דניאלה מלאך בפילאטיס בתל אביב, מאפשרים בניית תוכנית חכמה ולא רק גיבוב של תרגילים.

המשמעות של תוכנית חכמה היא בתוצאה. אנו תמיד ממליצים לשאול את המתאמן איך הגוף שלו מרגיש אחרי שחווה פילאטיס מכשירים. אם הוא מרגיש כואב, למרות שהוא חושב שזה טוב ואומר לעצמו שזה סימן שעבד, אנחנו מנסים להסביר לו שתרגילי פילטיס לא אמורים להכאיב, הם אמורים לתמוך וכתוצאה מזה אמורים להרגיש שחרור. תרגילי פילאטיס נכונים צריכים ליצור התמכרות לתחושה של חופש ולא התמכרות לכאב. ...

להמשך לחץ כאן! http://www.pilateshome.org.il/article.php?id=48


עוד אתר פילאטיס מומלץ יהיה ויקי פילאטיס כמובן: http://www.wikipilates.org.il/

הגישה של דניאלה מלאך

הגישה של דניאלה

במסגרת משימותי אני נוהגת לשתף את הגישה שלי עם כל מדריכי הפילאטיס באמצעות סדנאות. בקייס סטאדיס האלו, אני מראה כיצד אני ניגשת ומטפלת בפועל על מטופל אמיתי. מצאתי שזו הדרך המעניינת ביותר להראות את השיטה אותה פיתחתי. מדריכי הפילאטיס שמגיעים לסדנה שומעים את ההסטוריה של הבן אדם, יכולים לתשאל אותו לגבי מצבו בעבר לעומת מצבו היום, לצפות\לחוות\לראות} את אופי {הטיפול\ לשאול שאלות בזמן השיעור ולהבין את המשמעות של כל תרגיל, תיקון, נגיעה, שימוש באביזרים או מכשירי פילאטיס שונים והסיבות לבחירה הספציפית. רואים את ההבדל ברמות הכאב לפני ואחרי הטיפול, צופים בהבדל של פעולות פונקציונאליות כמו, הליכה, עמידה, עמידה על רגל אחת, תנועתיות, לפני ואחרי הטיפול, התהליך הטיפולי ויכולים לשאול את המתאמן את תחושותיו לפני ואחרי התהליך הטיפולי. בסוף, מתקיים דיון על העקרונות והדרכים בהן אני משתמשת על מנת להחליט בגישה בה אשתמש. 

התוצאות תמיד מפתיעות אותי מחדש. בכל סדנה כזו מתגלה פריצת דרך מרגשת...

להמשך קריאה: http://www.pilateshome.org.il/article.php?id=49